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La rutina exprés de Pilates Mat para trabajar todo el cuerpo en sólo 15...
Con el pilates no sólo podemos trabajar la postura, la flexibilidad y el equilibrio, sino también ganar tonicidad en múltiples músculos del cuerpo. Si no tienes tiempo para entrenar, esta rutina de...
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Caroline Idiens, entrenadora: "¿Sin tiempo para entrenar?, aquí tienes una...
La falta de tiempo para entrenar suele ser la principal razón por la que muchas personas no se mueven lo suficiente en el día a día. Sin embargo, Caroline Idiens, entrenadora personal, derriba...
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La rutina de pilates ideal para trabajar todo el cuerpo en sólo 20 minutos
El pilates es una disciplina que nos permitirá ganar tonicidad y fuerza en múltiples partes del cuerpo, mejorando también la postura, la movilidad y la coordinación. Por eso, te dejamos una rutina de...
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Una rutina de entrenamiento funcional para trabajar todo tu cuerpo
En otras ocasiones hemos hablado del concepto de entrenamiento funcional como un entrenamiento que sea adecuado a sus fines o que esté diseñado para aplicarse a algo de la manera más sencilla y...
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Los diez puntos clave para seguir progresando en el gimnasio en 2019
Entre los propósitos del nuevo año, y entrados ya en pleno Enero, muchos tenemos el objetivo de seguir mejorando nuestra forma y aspecto físicos día a día. Por ello y para conseguirlo, en este post...
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¿Pueden las apps ser un complemento para tus entrenamientos?
Los smartphones llegaron para romper muchas reglas, y abrieron posibilidades para medir muchos aspectos de nuestra vida diaria a través de las aplicaciones. Así es como se integraron a los móviles...
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Manual de uso del TRX: lo que tienes que saber antes de empezar a entrenar...
Muchas personas a la hora de comenzar a entrenar deciden hacerlo con ejercicios convencionales y rutinas de entrenamiento muy habituales. Una de las alternativas que en muchos casos se suele presentar...
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Así puedes planificar tu rutina Weider de forma efectiva
Esta es quizás el tipo de rutina que más se hace a día de hoy en la mayoría de los gimnasios. Durante años ha sido el método empleado por culturistas y eso ha hecho que la mayoría de usuarios normales...
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Todo lo que tienes que saber para organizar tu propia rutina de fuerza
Si bien la fuerza y la hipertrofia no son lo mismo, son dos aspectos del entrenamiento que guardan una estrecha relación ya que entrenando una, la otra aumenta (ese aumento dependerá en mayor o menor...
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Este es el mejor entrenamiento que puedes hacer si tienes pensado saltarte la...
Tenemos las fiestas navideñas a la vuelta de la esquina, y con ellas llegan las comidas y cenas de empresa, los eventos familiares, las celebraciones de nochebuena, fin de año y noche de reyes... Y...
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Tinygain: una app que ayuda a crear rutinas, de entenamiento y otras, para...
Para lograr un estilo de vida saludable es fundamental adquirir buenos hábitos, lo cual requiere de la repetición de un comportamiento en el tiempo. Para eso, es importante la organización que...
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¡Vitónica cumple diez años! Nuestros mejores artículos a lo largo de una década
Hoy estamos de celebración porque Vitónica cumple su primera década de vida: ya llevamos diez años compartiendo y divulgando información sobre deporte, entrenamiento, nutrición y salud dan para mucho...
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Recopilación de rutinas: rutina powerlifting PNP1 (XVII)
Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que empezamos durante el último verano y que seguiremos ampliando con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas...
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Recopilación de rutinas: 2 mancuernas (XVI)
Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que vamos a realizar durante este verano, con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas para que las hagáis en...
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Recopilación de rutinas: sólo torso (XV)
Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que vamos a realizar durante este verano, con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas para que las hagáis en...
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Recopilación de rutinas: rutina 5/3/1 de Wendler (XIV)
Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que vamos a realizar durante este verano, con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas para que las hagáis en...
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Recopilación de rutinas: triseries de Poliquin (XIII)
Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que vamos a realizar durante este verano, con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas para que las hagáis en...
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Recopilación de rutinas: rutina PHAT (XII)
Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que vamos a realizar durante este verano, con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas para que las hagáis en...
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Recopilación de rutinas: rutina empujón-tirón (XI)
Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que vamos a realizar durante este verano, con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas para que las hagáis en...
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Recopilación de rutinas: rutina para mujeres de Thibadeau (X)
Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que vamos a realizar durante este verano, con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas para que las hagáis en...
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